🎙🥔Жителям Красноярского края рассказали, как выкопать картошку и не сорвать спину. — 6 сентября 2026 г. в 03:15:43.300
🎙🥔Жителям Красноярского края рассказали, как выкопать картошку и не сорвать спину. Специалисты Роспотребнадзора перед началом процесса советуют размять шею, руки и поясницу, что существенно снизит риск растяжений. Если у вас есть хронические заболевания, принимайте препараты по расписанию и возьмите их с собой. Работать следует с перерывами: 45 мин работы, 10 мин перерыв. Лучше лёжа, чтобы мышцы спины полностью расслабились. А вот копать лучше сидя на низком стуле или на корточках. Наклоняться на прямых ногах нежелательно. Тяжести поднимать тоже не следует. Не стоит наполнять вёдра и мешки доверху, для перевозки урожая лучше использовать садовую тачку. Ведро важно поднимать правильно. Плавно, за счёт ног, по схеме «присели — взяли — встали», без резких рывков спиной.