До двоек и слез осталась неделя: срочно спасаем режим школьника перед 1 сентября📚 — 25 августа 2026 г. в 12:00:06.646
До двоек и слез осталась неделя: срочно спасаем режим школьника перед 1 сентября📚 Уже на следующей неделе начнутся уроки, секции и домашка. Чтобы резкий выход с каникул не стал пыткой для всей семьи, ловите четкую шпаргалку. 💤Сон: Младшеклассникам нужно спать 10–10,5 часов, среднему звену — 9–10,5, старшим — 8–9 часов (перед экзаменами добавляйте еще час). Чтобы легко засыпать, уберите гаджеты и шумные игры после 19:00, а также проветривайте комнату. 🍲Питание: 4–5 раз в день с перерывами не более 3,5–4 часов. Рацион должен быть сбалансированным, а приемы пищи — без спешки. 🏃Активность: Минимум 2,5 часа на свежем воздухе для подростков и до 3,5 часов для малышей. 🪑Рабочее место: Свет от лампы должен падать слева (для левшей — справа). Стул идеален, если ноги согнуты под прямым углом и упираются в пол. Стол по росту: если поставить локоть на столешницу, кончики пальцев должны доставать до наружного уголка глаза. 📺 Вести-Хакасия в ВК | ОК | ТГ | МАХ