🍁😢Минздрав поделился советами, как справиться с осенней хандрой.
🍁😢Минздрав поделился советами, как справиться с осенней хандрой. ☀️Осенью многим сложнее сохранять тонус: день короче, погода не всегда радует. Специалисты отмечают: лёгкая сезонная реакция – нормально, но важно понять, когда самопомощи уже недостаточно. Советы психологов Психиатрической больницы региона: ✅ ловите свет – 15-20 минут утренней прогулки ✅ соблюдайте режим сна и сокращайте гаджеты перед сном ✅ добавьте движение – прогулки, йога, зарядка ✅ включите в рацион рыбу, орехи, индейку и молочные продукты ✅ не изолируйтесь – общайтесь с близкими ✅ разрешайте себе маленькие радости ✅ снижайте нагрузку, если силы на исходе 👉Если симптомы сохраняются дольше двух недель, лучше обратиться к психотерапевту или психиатру. Забота о себе – не слабость. Источник: Минздрав Калининградской области