(Со звуком, пожалуйста 🤭)
(Со звуком, пожалуйста 🤭) Несколько лет подряд в списках желаний на год я писала одно и то же: «Гулять по посёлку. С мужем или одна». Каждый год и...почти ничего. Не могла себя заставить. Не могла внедрить привычку. Я много работаю из дома. Созвоны, ноутбук, телефон, рабочее место. Перерывы - на покушать и на пописать, просто господи. Да-да... даже живя в загородном доме бывает сложно выйти на веранду и подышать. А тут ещё ноябрь на носу. Холод... Прогулки становятся ещё менее реалистичными. И вот я сделала ту самую «непопулярную» покупку - беговую дорожку, которая у большинства становится вешалкой. Знаю, как это звучит. И всё равно решилась. Недавно на обучении по коучингу ЗОЖ я слушала лекцию про физическую нагрузку: про силовые, про активность, как это влияет на здоровье, на молодость, на энергию. И какой минимум нужен, чтобы чувствовать себя хорошо. И я подумала: я же коуч и знаю, как работают привычки. Что если не получается «правильным» способом значит, нужен способ, который подходит именно мне. Поставлю дорожку в кабинете напротив панорамного окна. Открою рядом окошко для свежего воздуха. И буду ходить. С утра, до работы, часов в 7-8. Не чтобы «успеть», а чтобы начать день с чего-то другого. С шага. Может, с лёгкого бега. С себя. Для меня это не про спорт. Это про заботу. Про то, чтобы дать себе то, что я годами откладывала. И знаете, что я поняла? Новые привычки не внедряются через «надо». Они внедряются через «мне так комфортно». Через среду, которая поддерживает. Через маленький шаг, который не кажется непосильным. И если у вас сейчас внутри что-то отозвалось - значит, у вас тоже есть такая привычка. Та, которую вы годами откладываете, про которую вы себе говорите «ну вот с понедельника». Ну? Есть ведь?🤪 И, возможно, вам не хватает не силы воли, а поддержки и другого способа. Не «надо», а «можно». Хорошо, что я знаю, как это делается 🤍