Ну и завершим серию жирами 😅 Полезными, конечно 🤍 — 25 мая 2026 г. в 04:57:39.773
Ну и завершим серию жирами 😅 Полезными, конечно 🤍 Именно жиры очень важны для женского организма. Ну и для мужского тоже 👌🏻 Они напрямую влияют на гормональную систему, цикл, состояние кожи, волос и даже настроение. Очень многие девушки годами боятся жиров, а потом получают: * сбитый цикл * сухую кожу * выпадение волос * вечную усталость * проблемы с восстановлением Норма жиров примерно от 0,8 до 1,2 г на кг веса 👌🏻 Например, мой вес сейчас около 50 кг. Когда сушусь — держу нижнюю границу, примерно 40-45 г. Сейчас на профиците — уже 55-60 г жиров. И, кстати, в ПМС вообще спокойно можно держать верхнюю границу — тело обычно говорит за это спасибо 😅 Жиры нужны не только для «красоты», а для нормальной работы организма 🤍 Мои любимые источники жиров: орехи, яйца, оливковое масло, арахисовая паста 😍 А вы боитесь жиров? 👀