Как помочь ребёнку сохранить здоровый вес без запретов и стресса?
Как помочь ребёнку сохранить здоровый вес без запретов и стресса? Проблема лишнего веса у детей и подростков с каждым годом становится все более актуальной. Главные причины детского ожирения – это избыток калорий и малоподвижный образ жизни. Помните: здоровые привычки закладываются дома, и менять их нужно всей семьей. Вот 5 ключевых рекомендаций врачей: • Здоровое питание. Сбалансированный рацион без хаотичных перекусов и фастфуда. • Больше двигайтесь. Активность, спорт и зарядка – всё в ваших руках. • Соблюдайте режим питания. Основная часть еды должна приходиться на первую половину дня. • Высыпайтесь. Здоровый сон – не менее 8 часов, в проветренной комнате и без гаджетов. • Ограничьте экраны. Долгое времяпрепровождение со смартфоном ведет к малоподвижности и набору веса. Больше рекомендаций по сохранению здоровья детей можно найти на федеральном портале ТакЗдорово!