Экспресс-техника «Взгляд в потолок» (перед сном, от стресса) 👀
Экспресс-техника «Взгляд в потолок» (перед сном, от стресса) 👀 Что делать: Лёжа на подушке, найди глазами любую точку на потолке. Смотри на неё, не моргая, секунд 30, параллельно делай длинные выдохи. Как только глаза начнут слезиться или закрываться - закрывай и засыпай. Зачем: Это принудительно включает парасимпатическую нервную систему, отвечающую за торможение и сон.
41 просмотров