Техника «Дыхание 4-7-8» (Физиологическая)
Техника «Дыхание 4-7-8» (Физиологическая) Работает как «выключатель» для нервной системы. Если завтра важный день и нужно уснуть за 5 минут, ловите секрет спецслужб и йогов: Вдыхаем носом на 4 счета. Задерживаем дыхание на 7 счетов. Медленно выдыхаем ртом со свистом на 8 счетов. Повторите 4 раза. Это снижает пульс и мгновенно расслабляет. Проверьте сами! Время ставить мир на паузу. Выключаем мысли, включаем режим восстановления😴
42 просмотров