🍉Летом легко худеть! Организму нужно меньше энергии, а значит, и меньше калорий. Есть ... — 16 июля 2026 г. в 00:32:22.925
🍉Летом легко худеть! Организму нужно меньше энергии, а значит, и меньше калорий. Есть добавить к легкому рациону чуть больше активности, то вы окажетесь в плюсе для здоровья. Что рекомендует Минздрав? ♦️Меньше жирной пищи и красного мяса, больше блюд из птицы, рыбы и морепродуктов. ♦️Лето — пора фруктов, свежих овощей, зелени и ягод, именно на них и стоит делать акцент в своем питании. Потреблять их лучше в сыром виде или в салатах, заправленных растительным маслом, натуральным йогуртом до 2,5% жирности без сладких добавок, соком цитрусовых или сметаной 10% жирности. ♦️В ежедневный летний рацион стоит включить и кисломолочные продукты, такие как кефир, домашний йогурт, мацони, айран, отдавая предпочтение нежирным видам продукции — до 2,5% жирности. Творог выбирать жирностью не более 5%. На сайте Минздрава России takzdorovo.ru вы найдете подробную статью о летнем питании и сможете рассчитать свой ИМТ.