Как пить воду в жару: советы нефролога ВКБ №2 — 9 июля 2026 г. в 22:22:26.320
Как пить воду в жару: советы нефролога ВКБ №2 Летний зной — испытание для почек, они работают с удвоенной нагрузкой. Врач-нефролог ВКБ №2 Ольга Столярова советует подойти к питьевому режиму серьезно. Главные правила: – Пейте достаточно воды. В жару критически важно не допускать обезвоживания. Норма для здорового человека — 1,5–2 литра чистой воды в сутки. Это помогает почкам выводить токсины и предотвращает сгущение крови. – Вода — главный напиток. Сладкие газировки и соки плохо утоляют жажду и создают лишнюю нагрузку. Основой должна быть чистая питьевая вода. – Ешьте сезонные овощи и фрукты. Это источник витаминов и дополнительной жидкости. Тщательно мойте их перед едой. – Пейте дробно. Не дожидайтесь сильной жажды — пейте небольшими порциями в течение дня. В пик солнечной активности (с 11 до 16 часов) старайтесь не находиться под открытым солнцем. Важно: обезвоживание в жару увеличивает риск почечной недостаточности. Алкоголь не спасает от жажды, а только обезвоживает организм. При хронических заболеваниях почек или сердца проконсультируйтесь с врачом по поводу индивидуальной нормы жидкости. Берегите себя и пейте воду с умом!