Миф или правда? — 3 марта 2026 г. в 08:33:13.933
Миф или правда? ❌ Миф: "Лучше не есть после тренировки, чтобы не перечеркнуть сожжённые калории". ✅ Правда: это одна из самых вредных ошибок худеющих. После тренировки организм нуждается в восстановлении, а мышцы в белке для роста и углеводах для восполнения энергии. Если не поесть в течение 1-2 часов после нагрузки, организм начнёт разрушать мышечную ткань, замедляя метаболизм. Кроме того, именно после тренировки питательные вещества усваиваются особенно эффективно, идут на восстановление, а не в жир. - Если верили в этот миф!