Из каких продуктов — 3 апреля 2026 г. в 13:26:35.017
Из каких продуктов брать магний — и зачем он вообще нам нужен 👀 Магний — это минерал, необходимый организму для нормального функционирования. Он участвует в более чем трёхстах биохимических реакциях: синтез белка, работа мышц и нервов, контроль уровня сахара в крови — это лишь часть процессов, которые в той или иной степени зависят от магния. 🫣 Стоит ли переживать о дефиците? У здоровых людей риск дефицита магния крайне низок. Проблемы с данным элементом могут возникать при ряде острых и хронических состояний. В этих случаях может потребоваться дополнительный приём магния. Но самостоятельно диагностировать у себя дефицит магния невозможно — лучше обратиться к врачу. 🧐 То есть достаточно пищи? Люди, придерживающиеся разнообразного рациона, богатого цельнозерновыми продуктами, бобовыми, орехами, семенами и зелёными овощами, удовлетворяют свои потребности в минерале исключительно за счёт пищи. Ещё мы получаем магний из обычной питьевой воды — примерно 10% от дневной нормы взрослого человека. Кстати, вот ссылки на продукты из карточек: Жареный нут Козинак (ассорти) Тыквенные семечки Зелёная гречневая крупа 🥸 Какова суточная норма магния, где ещё он содержится и помогают ли добавки с ним от тревоги? Читайте в нашей большой новой статье 👀 ❤️ — спасибо!