😱После 30 вес растёт, хотя ты ешь «как обычно»? — 26 августа 2026 г. в 08:45:59.869
😱После 30 вес растёт, хотя ты ешь «как обычно»? Я часто слышу от девушек 30+: «Влад, я же ничего не меняла. Ем примерно так же, как раньше. А вес постепенно ползёт вверх…» Ты действительно можешь есть «как обычно». Просто твоё «обычно» уже не то, что было 10 лет назад. Раньше могла съесть булочку, вечером пиццу, пропустить обед — и вес особо не реагировал. А сейчас вроде ничего критичного: ☕ кофе + что-нибудь вкусное 🥪 быстрый перекус на работе 🍝 нормальный ужин 🍫 «маленькая» шоколадка перед сном Плюс раньше ты могла легко проходить 8–10 тысяч шагов, а сейчас — машина, работа, дом, дети… и за день набирается 3–5 тысяч. Питание осталось примерно тем же, а расход энергии стал другим. И вот эта небольшая разница день за днём постепенно превращается в лишние килограммы. (Это одна из причин) Поэтому после 30 я бы не начинал похудение с запретов. Не нужно первым делом убирать хлеб, сладкое и садиться на куриную грудку с огурцом. Сначала стоит посмотреть на 4 вещи: — сколько ты реально ешь; — сколько двигаешься; — как спишь; — что происходит с питанием вечером. Потому что очень часто тебе нужно не есть намного меньше, а настроить питание под ту жизнь, которой ты живёшь сейчас. И тогда похудение перестаёт быть вечной борьбой с собой. P.S. Девочки, скажите, кто тоже заметил, что раньше ела больше и не поправлялась, а сейчас вес растет как будто ниоткуда?😱👇🏻