Офтальмолог детской поликлиники №3 рассказала, сколько времени могут проводить дети в т... — 8 июня 2026 г. в 03:00:02.441
Офтальмолог детской поликлиники №3 рассказала, сколько времени могут проводить дети в телефоне Офтальмолог Елена Оноприенко рассказала, как защитить зрение детей: ❌До 3 лет — никаких гаджетов 🕐3–5 лет — не более 30–60 минут в день 🕐6–12 лет — до полутора часов 🕐13–18 лет — максимум 2–3 часа Важно не только ограничивать время, но и соблюдать правила: 👉Свет — яркий и равномерный 👉Экран — на расстоянии вытянутой руки (30–40 см) 👉Каждые 20 минут — смотреть вдаль минимум на 20 секунд (правило 20–20–20) Гимнастика для глаз (на перерыве): 1️⃣ Закрой глаза на 5 секунд → открой, повтори 5 раз 2️⃣ Глазами налево-вверх → влево-вниз → направо-вверх → направо-вниз, повтори по 5 раз 3️⃣ Смотри вдаль → на кончик носа → вдаль, повтори 5–7 раз 👆Эти упражнения помогут снять усталость и укрепить глаза. #ДетскаяПоликлиника3