🩺Долголетие — управляемый процесс — 9 июля 2026 г. в 22:15:14.821
🩺Долголетие — управляемый процесс 📚Делимся несколькими рекомендациями из книги «Медицина 3.0. Медицина здорового долголетия». Автор — директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой предиктивной медицины РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского, член-корреспондент РАН, д.б.н. Алексей Москалев. 📗 Главная мысль книги: работать нужно с причинами старения заранее. Пять простых шагов в этом направлении: 1️⃣ Раз в год сдавайте расширенную липидную панель и биомаркеры воспаления, а не только «общий холестерин» — именно там прячутся ранние риски для сердца. 2️⃣Проверьте уровень глюкозы натощак и инсулин: скачки сахара и метаболические сбои начинаются за годы до диагноза. 3️⃣Заведите привычку измерять силу хвата и умение вставать с пола без рук — это маркеры вашей формы. 4️⃣Помните: примерно на три четверти долголетие зависит от образа жизни, а не от генов, — значит, всё в ваших руках. 5️⃣ Планируйте здоровье на 20 лет вперёд. Решите, каким хотите быть в 80, и двигайтесь к этому уже сейчас. 👉Источник: Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия #БиблиотекаЗдоровья