🍂Осеннее питание: как поддержать иммунитет в сезон простуд
🍂Осеннее питание: как поддержать иммунитет в сезон простуд В период холодов и осенней хандры главный источник энергии – полноценное питание, которое помогает организму поддерживать силы. Об этом рассказала главный внештатный диетолог Минздрава Приморья, доцент института профилактической медицины ТГМУ Ольга Ямилова. Что включить в осенний рацион: — Горячие супы. Специи можно добавлять практически без ограничений. — Сезонные овощи. Обязательно добавьте в меню лук и чеснок – они обладают противовирусным и противовоспалительным действием. — Согревающие напитки. Чередуйте кофе с отваром шиповника, клюквенным или облепиховым морсом, чаем с имбирём и лимоном. — Полезные сладости. Вместо мучного и кондитерских изделий выбирайте сухофрукты, мёд, ягоды и фрукты. А как понять, сколько еды нужно именно вам, чтобы не переесть и получить все полезные вещества? Смотрите в карточке – там размеры порций, что называется, «на ладони»!