С 5 по 11 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья в преддверии Всемирн...
С 5 по 11 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья в преддверии Всемирного дня психического здоровья, который отмечается 10 октября. О простых вещах, которые помогают сохранять внутреннее равновесие, рассказывает медицинский психолог Выселковской ЦРБ Августина Тюхай. По словам специалиста, важно замечать свои эмоции, не пытаться постоянно подавлять неприятные чувства и давать себе возможность восстановиться. 🌿 Если напряжение стало слишком сильным, попробуйте сделать паузу: медленно выпить воды, несколько минут спокойно подышать, выйти на прогулку или просто немного подвигаться. Можно переключить внимание на ритм шагов или дыхания, сделать лёгкий самомассаж ладоней и пальцев. А ещё помогают простые вещи: 😴 полноценный сон и отдых; 💧 регулярное питание и достаточное количество воды; 📵 паузы от тревожных новостей и информационного шума; ❤️ общение с близкими; 🎨 любимое дело, творчество, спорт или хобби. И ещё один важный совет: если тревога или сильный стресс долго не проходят и начинают мешать спать, работать, не стоит ждать, пока станет совсем тяжело. Можно обратиться за помощью к специалисту. В ЦРБ доступна помощь медицинского психолога, в том числе участникам СВО и членам их семей. ВЛАСТЬ СОВЕТОВ В МАКС / ЧАТ / ПРЕДЛОЖКА