🌜 ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ ДЛЯ СЛАДКИХ СНОВ
🌜 ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ ДЛЯ СЛАДКИХ СНОВ (Как мягко завершить день и настроиться на волшебные сновидения) 1. «РАЗГРУЗКА» ДНЯ (5 МИНУТ) — Возьмите блокнот и быстро запишите: 3 момента, за которые благодарны сегодня 1 вещь, которую хотите «отпустить» (например, досадную мелочь или тревожную мысль) — Скомкайте лист с «отпусканием» и выбросьте (можно даже символически сжечь в пламени свечи). 2. ТЕЛЕСНАЯ ЗАБОТА — Тёплый душ/ванна (представьте, что вода смывает не только пыль, но и остатки напряжения). — Лёгкий самомассаж (помассируйте виски с каплей масла лаванды или мяты). — Уютная одежда (наденьте то, в чем чувствуете себя «как в облаке»). 3. НАСТРОЙКА НА СОН — Приглушите свет, зажгите свечу (или гирлянду). — Включите фоновый звук (шум океана, пение сверчков, поющие чаши). — Проведите практику «5-4-3-2-1»: 5 глубоких вдохов 4 раза потянитесь (как кошка) 3 раза улыбнитесь (даже если не хочется) 2 минуты полежите в позе звезды 1 раз скажите: «Я готов(а) к чудесным снам» 4. МАГИЯ ДЛЯ ПОДУШКИ — Нанесите на запястья каплю лавандового масла. — Положите под подушку: Листик с записанной мечтой (чтобы подсознание работало над ней ночью) Или маленький аметист (камень спокойствия). — Шепотом попросите сон дать подсказку на завтрашний день. АФФИРМАЦИИ ПЕРЕД СНОМ: «Мой сон — это целительная сила» «Я отпускаю сегодняшний день с лёгкостью» «Мои сны наполняют меня мудростью» P.S. Если проснётесь среди ночи: — Посмотрите на огонёк свечи/ночника — Скажите: «Всё хорошо, я в безопасности» — Представьте, что вас обнимает тёплое золотое облако 🪐 Спокойной ночи, сладких снов! Пусть утро встретит вас обновлёнными. Понравился контент? Подпишись на наш второй канал MAXимально вкусно!