«Лег с учебником, проснулся уже чуть умнее»: студентка ВолгГМУ поделилась рабочими лайф... — 1 июня 2026 г. в 14:00:04.093
«Лег с учебником, проснулся уже чуть умнее»: студентка ВолгГМУ поделилась рабочими лайфхаками для подготовки к экзаменам Сегодня первый день лета, но сессия все ближе. Студенты уже начали паниковать и бороться с желанием заняться чем угодно, кроме подготовки. Студентка 5 курса лечебного факультета ВолгГМУ, руководитель интеллектуальных игр «МЕДиУМ», участник проекта «Твой ход» и «Росмолодёжь» Юлия Александрина за пять лет учебы разработала систему, которая выручает даже в самых сложных ситуациях. Каждая техника проверена лично на практике. 1️⃣ Никогда не садиться за учёбу на голодный желудок. Иначе мозг будет занят галлюцинациями на тему пельменей или бутерброда. Лучше сразу перекусить - мысли станут яснее, и читать учебники будет не так обидно, особенно когда на улице лето. 2️⃣ Сон помогает в повторении материала. Наукой доказано, что во сне мозг прокручивает выученное, причём примерно в два раза эффективнее. Значит, лег с учебником, проснулся уже чуть умнее. Конечно, если перед этим почитать материал, а не просто положить книгу под подушку. 3️⃣ Просто начать подготовку, даже если нет настроения и желания. Главное - сделать первый шаг навстречу экзамену. Мотивация обычно появляется в процессе работы. Достаточно сесть, открыть конспект и прочитать первый абзац, дальше все пойдет по накатанной. 4️⃣ Готовиться в компании одногруппников полезнее, чем одному. Рассказывая друг другу темы, задавая каверзные вопросы и отвечая на них, информация усваивается быстрее. Если что-то непонятно, можно обсудить детали или попробовать пересказать тему более понятным языком. 5️⃣ По каждому вопросу полезно делать короткие пометки — пару ключевых слов, даты, цифры или неожиданные ассоциации. Потом пробовать отвечать, глядя только на них. Так тренируется ассоциативная память: одно слово может потянуть за собой целую лекцию. 6️⃣ Не нужно готовиться круглосуточно. Если не сменять деятельность и не давать себе отдыха, концентрация упадет. Всего через несколько часов новая информация перестанет запоминаться, а уже выученная начнет выветриваться. Лучше почитать, потом пройтись, порешать задачи или тесты, поиграть с питомцем или полежать, потом вернуться к подготовке. 7️⃣ В периоды особого стресса можно использовать дыхательную технику по методу квадрата: вдох - задержка дыхания, выдох - снова задержка. Каждый этап по 4 секунды. Метод активирует действие парасимпатической системы через блуждающий нерв и от паники не остается и следа. Это научно доказано! Юлия Александрина желает всем студентам выспаться, не голодать и не паниковать раньше времени. И помнить, что даже самая сложная сессия заканчивается, а нервы лучше поберечь - они еще пригодятся.