Сбалансированное питание — это не про запреты‼️
Сбалансированное питание — это не про запреты‼️ Меня часто спрашивают: «Марин, а что вообще можно есть?» И ждут список из «нельзя». А я каждый раз отвечаю: можно почти всё. Вопрос не в том, что убрать, а в том, как собрать. Потому что «правильное питание» у большинства в голове — это про силу воли, гречку без соли и чувство вины за кусок торта. А по факту это про сборку. Как конструктор. Вот моя тарелка, собранная за годы: Белок в каждый приём. Яйца, рыба, творог, мясо, бобовые. Это не про спортзал — это про то, чтобы к вечеру не тянуло на сладкое. Голод от нехватки белка — самый злой. Овощи — половина тарелки. Не «полезно», а тупо объём: ими наедаешься, а не набираешь. И кишечник тебе за это спасибо скажет. Жиры Оливковое масло, орехи, авокадо, жирная рыба. Без жиров гормоны садятся, кожа тускнеет, а волосы выпадают пачками Углеводы — не враг, а топливо. Просто выбирай те, что держат дольше: крупы, картофель, фрукты. А не булку на бегу.,‼️ И главное — режим. Не «ем один раз в день и молодец». Тело любит предсказуемость: покормила вовремя — оно спокойно, не запасает и не истерит. И да, десерт. Я не могу без десерта — и не надо. Просто он у меня теперь другой: на нормальных ингредиентах, без глютена , и сахара. И это не компромисс, это и есть баланс. Сбалансированное питание — это не про то, что ты себе запретила. Это про то, что ты себе наконец дала.☺️