Чтобы дольше жить, нужно больше пить
Чтобы дольше жить, нужно больше пить Поделюсь с подписчиками новейшими рекомендациями по здоровому образу жизни. Запоминаем: Выпивать стакан воды сразу после пробуждения; завтракать в течение часа после сна, приём пищи должен содержать 30-40% дневных калорий; ужинать за 3 часа до сна; между приёмами пищи соблюдать интервал 4-5 часов. Нужно исключить или минимизировать: полуфабрикаты, колбасы, готовые соусы, белый хлеб, добавленный сахар, сладости, выпечку, сладкую газировку и пакетированные соки. Пить нужно 2-3 глотка воды ежечасно, а за 20-30 минут до еды - 100-150 мл. Ходить хотя бы 7 тыс шагов в день; не сидеть в смартфоне за час до сна; спать 7-9 час в полной темноте при температуре в помещении 18-20°; не принимать кофеин и алкоголь за три часа до сна; хорошо бы сходить на вечернюю прогулку на 20 минут и завести в смартфоне приложение для здоровья.