Давайте освежим в памяти полезные продукты для иммунитета осенью
Давайте освежим в памяти полезные продукты для иммунитета осенью В сентябре-октябре рацион должен быть направлен на поддержание центральной нервной системы и подготовку организма к зиме. Тыква, кабачки, морковь, свёкла - источники клетчатки, бета-каротина и калия. Яблоки, сливы, виноград, облепиха содержат полифенолы, антоцианы и витамин C. Жирная рыба, яичные желтки и грибы - продукты, богатые витамином D. По секрету: полезно есть бурый рис вместо белого, цельнозерновой хлеб и листовую зелень.
30 просмотров