🍂 Осенняя хандра и постоянная усталость: психолог рассказала, как вернуть себе силы
🍂 Осенняя хандра и постоянная усталость: психолог рассказала, как вернуть себе силы С наступлением холодов многие замечают сонливость, снижение настроения и нехватку энергии. По словам психолога, это может быть связано с сокращением светового дня и перестройкой биологических ритмов. Специалист советует не ругать себя за снижение продуктивности, а уделить больше внимания отдыху и привычному распорядку. Справиться с осенним упадком сил помогут простые привычки. Старайтесь чаще бывать на дневном свету, ложиться спать в одно время и ежедневно гулять хотя бы 20–30 минут. В рацион стоит добавить рыбу, орехи и другие продукты, богатые триптофаном. Не менее важно поддерживать общение с близкими и не замыкаться в себе. Даже небольшая прогулка или приятная встреча могут поднять настроение. А если подавленность затягивается и мешает повседневной жизни, лучше обратиться к специалисту. НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ 🤫