Рубрика психолога
Рубрика психолога Практика «Фокус на себя» ✓Цель: упражнение поможет более осознанно взглянуть на свои качества и достижения, почувствовать собственную ценность и принять себя с большим уважением и доверием. ✓Подготовка к упражнению: Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Возьмите лист бумаги и ручку. Постарайтесь уделить упражнению хотя бы 15-20 минут. ✓Проведение упражнения: 1. Начните с того, чтобы написать свое имя в центре листа бумаги. 2. Вокруг своего имени начните записывать положительные качества, достижения и навыки, которыми вы гордитесь. Это могут быть такие вещи, как ваша доброта, способности, успехи, проявления смелости, умения и т.д. 3. Рассмотрите прошлые достижения, вспомните моменты, когда вы чувствовали себя уверенно и гордо. 4. Сделайте паузу и подумайте о том, как эти качества и достижения помогли вам или могут помочь в будущем. 5. Напишите, что вы можете сделать сегодня, чтобы укрепить эти качества и почувствовать себя еще увереннее в себе. 6. Завершите, подумав о том, что вы можете сказать себе, чтобы поддержать собственную ценность и уверенность. Завершение упражнения: После того, как вы закончили, возможно, захочется перечитать то, что вы написали, и подумать о том, как вы можете интегрировать эти мысли в свою повседневную жизнь. _____________________ Психолог службы семьи в Белорецком районе Восточного центра «Семья»: Червоткина Зульфия Мавлетдиновна Тел.: +7 (34792) 3-01-20 +7 (927) 230-77-40