На связи Ольга Веремеева. В 2019 году меня накрыл очередной восторг и восхищение базовы... — 24 июня 2026 г. в 16:46:13.083
На связи Ольга Веремеева. В 2019 году меня накрыл очередной восторг и восхищение базовыми упражнениями. Такие простые на первый взгляд и такие бесконечные в том, что они дают... И я тогда поделилась со слушателями семью хвалебными песнями. Напомню те песни... ❗️Особенно будет полезно для первокурсников)) Песнь первая. ПРОБУЖДЕНИЕ... Первое базовое - это выход из мира фантазий в мир реальный. Реальность - это то, что существует независимо от нашего настроения. Например: хорошая погода - это фантазия. Облака, небо, солнце, ветер - это реальность. ✅Выполнить первое базовое, как пробуждение, просто: поймали себя на каких-то мыслях, задумчивом состоянии, погружении с себя - и открыли глаза. Еще шире. Кстати, это упражнение так же выполняется и во сне: поймали себя на увлечении какими-то картинками, открыли глаза пошире и внимательно осматриваемся. ✅ И во сне, и наяву нелишним будет задаться вопросом: а чем сон отличается от яви? И ищите 10 отличий. Ну, или хотя бы 2-3 отличия. Ущипнули себя, прикусили язык, почувствовали тело, поморгали, подышали, почувствовали, как воздух проходит через органы дыхания, сглотнули... и тд, и тп. ✅Упражнение "созерцание" - ищем детали, которых не замечали до этого: предметы, запахи, звуки, ощущения, эмоции, вкусы (даже если ничего не едите, все равно во рту есть какой-то вкус слюны), прикосновение одежды к коже, давление тела на опору... Прислушиваемся к себе. Вам скучно? Вам грустно? Хочется опять уйти в размышления ни о чем? Добавьте любопытства: а что будет, если?.. Если я подольше сохраню внимательность, подольше буду созерцать, подольше останусь наблюдателем, что будет? Продолжение следует...