Как работает тревога ⬇️
Как работает тревога ⬇️ С точки зрения когнитивно-поведенческой терапии, за страх и тревожность отвечает мозг: он видит угрозу и раздаёт организму команды «на выживание». Цепочка простая: 1️⃣ Мысль — «моя жизнь в опасности» 2️⃣ Эмоция — страх, тревога 3️⃣ Ощущения в теле — сердцебиение, дрожь в руках, зажимы 4️⃣ Поведение — беспорядочные действия, паника Меняя мысли, мы меняем всю цепочку. Наша задача — заменять деструктивные мысли конструктивными. Лучшее, что можно сделать, — сначала успокоиться, «выйти» из состояния страха и только потом действовать. ❤️ если полезный пост Время быть собой
917 просмотров