Время с пользой

Фото

Фото

Как снизить негативное  влияние переживаний: 📝 Осознанность. Практики медитации  или просто наблюдение  за своими эмоциями  без осуждения помогают  снизить тревожность. 📝 Планирование.  Чёткие цели и  пошаговый план  уменьшают  неопределённость и дают  ощущение контроля. 📝 Физическая активность.  Спорт снижает уровень  кортизола и стимулирует  выработку эндорфинов. 📝 Общение.  Поддержка близких  и открытое обсуждение  проблем облегчают  эмоциональное состояние. 📝 Режим сна и питания.  Регулярный сон (7–8 часов)  и сбалансированный  рацион укрепляют ресурсы организма. 📝 Релаксация.  Дыхательные упражнения,  йога, прогулки на свежем  воздухе. 📝 Профессиональная  помощь.  Психолог или  психотерапевт поможет  проработать глубинные причины переживаний и  научит стратегиям …

Фото

Фото

Фото

Старинная легенда гласит, что один ребенок, который вот-вот должен был родиться, спросил у Бога: – Мне говорили, что ты будешь отправлять меня на Землю, но как жить такому маленькому и беззащитному, как я? Бог отвечал: – Среди множества ангелов я выбрал одного для тебя, и он тебя ждет и будет тебя оберегать. – Но скажи мне, здесь на небе я не делаю ничего, только пою и смеюсь, и этого достаточно, чтобы быть счастливым, – продолжал беспокоиться ребенок о своем будущем. – Твой ангел тебе понравится. Он будет улыбаться тебе каждый день, и ты почувствуешь его любовь и станешь счастливым. – И как мне понять, что говорят люди, если я совсем не знаю и не понимаю их странного языка? – не отставал малыш. – Твой ангел будет говорить тебе самые сладкие и самые нежные слова, какие можно услышать, и с …

«Я плохая мама?» — этот вопрос хоть раз звучал в голове почти у каждой мамы. Срывы на ребёнке ранят и маму, и маленького человечка (или даже подростка)  — и потом внутри всё сжимается от чувства вины, а мысли крутятся вокруг одной фразы: «Я плохая мама». А между тем каждый день среднестатистическая мама проходит настоящий марафон: работа, горящие сроки, уборка, готовка, стирка, школа, садик, секции, родительские собрания, болезни… И всё это — не разово, а ежедневно. Неудивительно, что нервная система работает на пределе и эмоции иногда вырываются наружу. Чаще всего достаётся тем, кто не может ответить, — нашим детям. А когда волна гнева спадает, начинается самое тяжёлое: мы начинаем «ковырять» себя, и от этого точно не становится легче. Но можно попробовать мягко перехватить этот момен…

Если с утра съесть 300 гр. творога без сахара, то весь оставшийся день пройдёт хорошо. Потому что вряд ли что‑то с тобой произойдёт хуже, чем это. 🤣🤣🤣