Бывает так, что лучший
Бывает так, что лучший способ решить проблему — перестать кормить её своим вниманием. Мы часто привыкаем «прокручивать» в голове одну и ту же мысль. Её ещё называют «эмоциональной жвачкой», она забирает массу нашей энергии. А что будет, если «отключить» или «переключить» эту привычку? Попробуй следующие шаги: Сделай 3–5 глубоких вдохов и выдохов: вдох — медленный, через нос (на 4 счёта); выдох — плавный, через рот (на 6 счетов). Скажи себе — можно вслух: «Сейчас я не буду про это думать. Меня это разрушает». Переключи внимание: оглянись вокруг и отметь 3–5 объектов одного цвета или одной формы. Встань и пройдись 1–2 минуты. Разомните шею, плечи и кисти рук. Чётко сформулируй, на чём нужно сосредоточиться сейчас. Проговори это вслух или мысленно: «Сейчас я занимаюсь…». Не требуй от себя быстрых результатов — дай себе время.