Спорт без полноценного сна приводит к ускоренному старению — 4 апреля 2026 г. в 14:00:23.872
Спорт без полноценного сна приводит к ускоренному старению Недавнее исследование ученых из Пекина выяснило, как количество сна влияет на наш биологический возраст. Оно показало связь между качеством сна и состоянием здоровья по анализам крови. Большинство людей считает, что 7 часов сна — это оптимально. Но вот интересный факт: даже интенсивные физические нагрузки не могут компенсировать последствия недосыпа. На графике исследование выделяет три группы по активности: низкая, высокая и практически нулевая. Для всех трех групп идеальными остаются 7 часов сна. Те, кто спит меньше или больше этого времени, по анализам выглядят старше своих лет. Особенно запоминающейся является синяя линия, представляющая тех, кто активно занимается спортом. У них кривые старения поднимаются еще выше при недосыпе, чем у малоподвижных людей. Так что, если вы спите всего пять часов, лучше уделить время небольшому отдыху, чем бежать на пробежку!