«20 минут — это несерьёзно»: разбираем главный миф — 27 апреля 2026 г. в 10:38:06.811
«20 минут — это несерьёзно»: разбираем главный миф Именно так думают те, кто не тренируется вообще — потому что «нет смысла». Но вот факт: 20 минут интенсивной тренировки запускают те же процессы в теле, что и часовая. Жиросжигание, рост мышц, ускорение метаболизма — всё это начинается не на 45-й минуте, а в первые несколько минут нагрузки. Проблема не в продолжительности. Проблема в интенсивности и регулярности. Тело не знает, сколько времени у вас было. Оно реагирует на стимул.