«Без боли нет результата» — правда или оправдание для травм? — 27 мая 2026 г. в 08:48:06.072
«Без боли нет результата» — правда или оправдание для травм? Эту фразу слышали все. Её говорят тренеры в кино, инфлюенсеры в соцсетях и ваш друг, который «пашет в зале». Боль бывает разная. 🔹 Мышечная усталость — это норма. Жжение в мышце к концу подхода? Да. Тяжесть, мышцы «горят», дрожат? Да. Это признак работы. После тренировки — лёгкая болезненность на следующий день? Тоже норма (крепатура). 🔹 Острая боль — это НЕ норма. Стрельнуло в колене? Кольнуло в пояснице? Защемило шею? Хруст с болью? Стоп. Это сигнал: «ты делаешь что-то не так, остановись». Что категорически нельзя терпеть: — Боль в суставах (колени, плечи, тазобедренные) — Боль в пояснице при наклонах или подъёме ног — Боль в шее — Острую «кинжальную» боль где бы то ни было Почему не надо терпеть: Если вы терпите острую боль, вы не становитесь сильнее. Вы зарабатываете микротравму, которая через месяц превратится в хроническую боль и запрет на тренировки. Жжение в мышцах можно терпеть — это просто химическая реакция. Острую боль — нельзя. Запомните правило: Усталость в мышцах = хорошо. Острая боль = остановиться.