😋 Когда лучше поесть перед тренировкой? — 21 апреля 2026 г. в 10:23:00.886
😋 Когда лучше поесть перед тренировкой? Лучшее время для приёма пищи — за два часа до занятия. Почему? Потому что организм не умеет делать два дела сразу. Когда вы едите, кровь приливает к желудку, чтобы переварить пищу. Когда вы тренируетесь, кровь нужна мышцам. Если сделать и то и другое одновременно, начнётся конфликт: еда застревает в желудке, появляются тяжесть, тошнота, а мышцы недополучают кислород. Два часа — это тот самый промежуток, за который основная масса еды успевает покинуть желудок. Энергия усвоилась, но тяжести уже нет. Тело готово работать без борьбы с самим собой. Если голод замучил раньше — лёгкий перекус за 40 минут до тренировки разрешён: банан, йогурт или горсть орехов. Но полноценный приём пищи — только за два часа до старта.