А вы знаете про систему кардио 12/3/30?))
А вы знаете про систему кардио 12/3/30?)) Это ходьба на беговой дорожке: 🔥 наклон — 12% 🔥 скорость — около 4,8 км/ч 🔥 время — 30 минут Я сегодня попробовала — и мне зашло! 😍 Правда, скорость 3 мили/ч для меня оказалась медленной, поэтому поставила 4,7 км/ч. А вот наклон оставила 12% — и 30 минут такой ходьбы вполне хватает, чтобы почувствовать работу ног и хорошо разогреться 🔥 При этом кардио у меня — это не единственная активность. Два раза в неделю у меня силовые с тренером, ещё один раз в неделю — танцы. А эту ходьбу добавлю как дополнительную нагрузку. И самое приятное — мне не хочется увеличивать скорость. Мне комфортно именно так. Сейчас я вообще кайфую от того, как меняется тело: живот подтянулся, ноги стали более упругими, тело стало другим — более сильным, плотным и качественным ❤️ Вес иногда показывает свои +1 кг, но зеркало, одежда и собственные ощущения говорят совсем другое 😉 А вы пробовали 12/3/30? Или у вас свой любимый вариант кардио? 👇делитесь девочки своими тренировками