Почему семи хороших техник от стресса недостаточно
Почему семи хороших техник от стресса недостаточно Последнюю неделю я много рассказывала здесь о курсе «Как справиться со стрессом: 7 шагов к спокойствию». А потом на выходных поймала себя на мысли, что хочу поделиться с вами, как он вообще появился на свет. За более чем 10 000 часов практической работы с клиентами я создала свой авторский психологический подход — Нейрокоучинг. Потом появилась книга с таким же названием. Сейчас у нее уже тысячи читателей, и я часто получаю сообщения о том, как прочитанное помогло разобраться в себе, принять решение или по-другому посмотреть на ситуацию. Одна из главных идей Нейрокоучинга — научиться лучше понимать себя и получить собственную инструкцию по обращению с собой. Не просто знать больше о психологии, а понимать: почему я так реагирую, почему не могу отпустить какую-то ситуацию и что могу сделать, чтобы мне стало легче. Ведь не каждый вопрос требует долгой работы с психологом. Иногда хочется сначала разобраться самому и научиться себе помогать. Но книга есть книга. Ее можно читать, возвращаться к отдельным главам, что-то пробовать самостоятельно. А в курсе уже есть понятный путь, по которому можно двигаться шаг за шагом: короткий урок → практика → наблюдение за собой → следующий шаг. При этом стресс есть в жизни каждого из нас и сделать так, чтобы больше никогда не нервничать, не переживать и не уставать, невозможно. Зато можно научиться понимать свою реакцию и быстро возвращать себе спокойствие. Тяжелый день, после которого никак не получается выдохнуть. Разговор, который все еще продолжаешь прокручивать в голове. Утро после выходных, когда вроде отдыхал, а сил все равно нет... Можно подышать, отвлечься, выспаться, погулять. Все это может временно помочь. Но за одним и тем же «у меня стресс» могут стоять совершенно разные состояния. Сегодня нужно успокоить тело. В другой ситуации — разобраться с мыслью, которая не выходит из головы. А иногда — увидеть, почему я слишком долго живу в напряжении и не могу восстановиться. Поэтому семь шагов — это не семь способов успокоиться. Они постепенно складываются в ту самую инструкцию по обращению с собой. Чтобы в следующий сложный момент вместо «что мне еще попробовать?» появилось: «Я понимаю, что со мной происходит. И знаю, как себе помочь». Вот ради этого курс и появился ❤️ Подробнее о курсе «Как справиться со стрессом: 7 шагов к спокойствию» — здесь Ваша Ульяна Трифонова ❤️ Всё о саморазвитии