🍽️ В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖАТСЯ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В, обязательно включите их в рацион 🍽️ — 29 апреля 2026 г. в 06:24:59.375
🍽️ В КАКИХ ПРОДУКТАХ СОДЕРЖАТСЯ ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В, обязательно включите их в рацион 🍽️ ✅В1 : мука кунжутная, спирулина, семечки подсолнуха , семя конопляное, орехи макадамия ✅ В2: говяжья печень, свиная печень, говяжьи почки, печень индейки, спирулина ✅ В3 : анчоусы, рисовые отруби, печень говяжья, свиная, грибы шиитаке ✅ В5 : грибы шиитаке, горох зеленый, яйца, печень куриная, семечки подсолнуха ✅ В6 : отруби рисовые, шалфей, мята, паприка, чабер ✅ В7 : свиная печень, говяжья печень, соя, бобы, рожь цельная ✅В9 : печень утиная, гусиная, индейки, куриная , маш ✅ В12 : моллюски, говяжья печень, осьминог, скумбрия сыр итд ⁉️Основные причины на которые стоит обратить внимание при дефиците витаминов группы В, и что с ними делать: ✔️частый прием антибиотиков/ часто болеющие дети- сдаем анализы / чек-ап , восполняем дефициты ✔️нарушение желчеоттока- смотрим УЗИ, сдаем анализы / чек-ап, исключаем паразитоз ✔️ нарушение работы ЖКТ- сдаем анализы / чек-ап ✔️ стресс - работаем с режимом дня, сном , добавляем нутрицевтики и витамины для поддержки нервной системы ✔️ нарушение микрофлоры кишечника - сдаем анализы / чек-ап, исключаем паразитоз + У взрослых ✔️ алкоголь ✔️курение *корректируем образ жизни Важно понимать, что каждый витамин из всех витаминов группы В по своему важен, и дефицит каждого мы можем лабораторно проверить, и обратиться к специалисту для назначения оптимальной дозировки. Я как семейный нутрициолог рекомендую для восполнения дефицитов группы В для детей до 9 лет - Витазаврики с железом от NSP , а для детей старшего возраста и взрослых - Супер Комплекс NSP , это именно те витаминные комплексы, которые себя зарекомендовали составом (посмотрите фото к посту), качеством и результатом 🤌🏻 *дозировка подбирается индивидуально Профилактические дозировки: ✅Витазаврики с железом 7-9 лет 1-2 таб в сут. ✅Супер Комплекс с 10 лет 1 таб. в сут. КАНАЛ В МАХ С заботой о Вас, Ваш нутрициолог Беликова Дарья