⚡ Мы перестали спать! — 8 июня 2026 г. в 09:00:07.009
⚡ Мы перестали спать! Как вы думаете, долго ли человек может не спать? В 1963 году 17-летний школьник подвергся добровольному эксперименту. 1️⃣ В первый день подопытный встал в 6 утра, полный энтузиазма 2️⃣ Во второй день глаза перестали фокусироваться 3️⃣ На третий стало невозможным выговаривать скороговорки 4️⃣ Начались галлюцинации Всё это продолжалось 11 дней 25 минут. Но Книга рекордов отказалась это регистрировать, потому что эксперимент слишком опасен для здоровья. 🤔 К чему приводит нехватка сна Отсутствие сна вызывает повышение выработки кортизола. Биологические реакции в организме также ведут к болям в мышцах, потере концентрации, ожирению, головным болям, провалам в памяти, проблемам с иммунитетом. Чтобы получить такие эффекты, совсем не обязательно лишаться сна на неделю. Достаточно просто периодически недосыпать. Влияет и качество отдыха. ⏰ Сколько нужно спать? Подросткам рекомендуется спать от 8 до 10 часов в сутки. После 18 лет и до 64 лет – 7-9 часов. Наверное, почти все слышали про эти нормы. Тем не менее, 60% россиян сталкиваются с проблемами со сном. Это связано в том числе с режимом. Мелатонин, гормон сна, начинает вырабатываться около 21:00, а его пик приходится на 00:00 - 03:00. Таким образом, если ложиться за полночь, и поздно вставать, о качественном сне можно забыть, даже если в кровати человек провёл 8 часов. 😴 Как ложиться спать Прислушаемся к советам для астронавтов и космонавтов: 🔵 Составьте график сна и бодрствования 🔵 За час перед сном необходимо расслабиться, отключиться от задач. 🔵 Сделайте более чётким контраст между днём и ночью 🔵 В спальне должно быть темно, тихо и прохладно #МедЧекЛист