Забота о своем здоровье – это вложение в счастливое и долгое будущее. Начните сегодня, ...
Забота о своем здоровье – это вложение в счастливое и долгое будущее. Начните сегодня, сделайте маленький шаг, и вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться к лучшему. • Регулярная физическая активность: стремитесь к минимум 150 минутам умеренной или 75 минутам интенсивной аэробной нагрузки в неделю. Это может быть быстрая ходьба, бег, плавание, танцы, езда на велосипеде. • Силовые тренировки: включайте в свой график 2-3 силовые тренировки в неделю. Они помогают наращивать мышечную массу, которая ускоряет метаболизм и способствует сжиганию калорий даже в состоянии покоя. • Активный образ жизни в повседневности: используйте любую возможность для движения: поднимайтесь по лестнице вместо лифта, ходите пешком на короткие расстояния, делайте перерывы на разминку во время сидячей работы. • Важный нюанс: начинайте постепенно. Если вы раньше не занимались спортом, не пытайтесь сразу пробежать марафон. Начните с малого и постепенно увеличивайте нагрузку. Главное – регулярность. Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru #РЦОЗМПЛФКиСМ #медицинскаяпрофилактика #МинздравЧувашии #здравоохранение21