➡️ Что помогает кишечнику работать нормально:
➡️ Что помогает кишечнику работать нормально: • Овощи и зелень — основной источник пищевых волокон. Старайтесь есть их каждый день. • Фрукты и ягоды. Особенно полезны киви, чернослив, груши, яблоки и ягоды. Они содержат клетчатку и вещества, которые помогают мягкому опорожнению кишечника. • Цельнозерновые продукты — овсянка, гречка, булгур, бурый рис, цельнозерновой хлеб. • Бобовые — чечевица, фасоль, нут. Если редко их едите, вводите постепенно, чтобы избежать вздутия. • Кисломолочные продукты без большого количества сахара могут поддерживать нормальную микрофлору кишечника. • Достаточное количество воды. Если увеличить клетчатку, но пить мало, проблема может только усилиться.
189 просмотров