Вяжем, дышим, едим | Специи : Турция 🇹🇷| Юмор 😹
Еда и рецепты · 14 сентября 2026 г.
🟠 ДЕНЬ 1 — «Дышим, как учёные коты»
🟠 ДЕНЬ 1 — «Дышим, как учёные коты» Дыхательная гимнастика по методу Марины Корпан (Bodyflex)❗ 😺 Коржик поправляет очки: «Друзья, сегодня мы начинаем с самого главного — дыхания. Да-да, не бегаем, не прыгаем, а ДЫШИМ. Марина Корпан доказала: правильное дыхание сжигает жир эффективнее, чем час на беговой дорожке. Я, как кот с дипломом, подтверждаю!» Комплекс упражнений (15 минут): 1. «Кошачья спина» — стоя на четвереньках, вдох через нос, на выдохе округлить спину, втянуть живот. 10 повторений. 2. «Диафрагмальное дыхание» — лёжа на спине, рука на животе. Вдох — живот надувается, выдох — втягивается. 5 минут. 3. «Вакуум» — стоя, глубокий выдох, втянуть живот под рёбра, задержать на 10–15 сек. 5 повторений. 4. «Дыхание с наклоном» — вдох, на выдохе наклон вперёд с прямой спиной, задержка дыхания 8–10 сек. 8 повторений. 💡 Совет от Коржика: «Делайте натощак утром — эффект в 3 раза сильнее. И не ешьте 2 часа после. Я, конечно, всегда голодный, но наука есть наука!» Понравился ли вам первый день со мной? Жду ответов 💥 Ваш кот Коржик - надеюсь надолго 😸🐾