Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) - это класс заболеваний, поражающих сердце или кр... — 10 августа 2026 г. в 08:49:59.958
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) - это класс заболеваний, поражающих сердце или кровеносные сосуды (вены и артерии). Многие из них можно предотвратить или значительно отсрочить, если вовремя скорректировать факторы риска. Основные факторы риска можно разделить на две группы: • Немодифицируемые (изменить нельзя): возраст, пол, наследственность • Модифицируемые (подвластны коррекции): курение, артериальная гипертония, высокий уровень холестерина и глюкозы в крови, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, хронический стресс Ключевые меры профилактики • Изменение образа жизни: отказ от курения и ограничение алкоголя. Никотин вызывает спазм сосудов, повышает давление и способствует тромбообразованию. Алкоголь в больших дозах также вредит сердцу • Сбалансированное питание. В рационе должно быть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Нужно ограничить животные жиры, соль (не более 5 г в сутки) и добавленный сахар • Регулярная физическая активность: достаточно 150 минут умеренных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, гимнастика) или 75 минут интенсивных • Контроль веса: избыточная масса тела значительно повышает нагрузку на сердце. • Управление стрессом. Помогают релаксационные техники, полноценный сон (7–8 часов), хобби и общение с близкими • Регулярный медицинский контроль: измерение артериального давления, проверка уровня холестерина и глюкозы помогает вовремя заметить отклонения Признаки сердечного приступа, также известного как инфаркт миокарда, могут появиться внезапно. Сердечный приступ случается, когда нарушается или полностью блокируется приток крови к сердцу. В этот момент может развиться ишемия или некроз сердечной мышцы. Это опасно для жизни, если быстро не оказать помощь. 💔 Частые признаки инфаркта: • Боль или дискомфорт (сдавление, распирание) в центре или левой стороне грудной клетки • Боль или дискомфорт в верхней части тела — в руках, спине, плечах, шее, челюсти или выше пупка • Одышка или затрудненное дыхание • Тошнота, рвота, боль в животе, изжога • Головокружение, предобморочное состояние, необычная усталость • Холодный пот Во время сердечного приступа может появиться один, или комбинация из нескольких вышеперечисленных симптомов. Примите меры сегодня, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.