⚕С 24 августа в рамках проекта «Активная и продолжительная жизнь» Министерство здравоох... — 24 августа 2026 г. в 08:25:50.519
⚕С 24 августа в рамках проекта «Активная и продолжительная жизнь» Министерство здравоохранения проводит Неделю популяризации активных видов спорта. Низкая физическая активность увеличивает риск развития: • Ишемической болезни сердца на 30% • Сахарного диабета 2 типа на 27% • Рака толстой кишки и рака молочной железы на 21–25% Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние. ✔ Включить физическую активность в вашу повседневную жизнь просто: • Заменяйте поездки транспортом прогулкой: ходите пешком на работу, в магазин или парк. Вечерняя прогулка снимает напряжение рабочего дня и способствует улучшению сна • Откажитесь от лифтов и эскалаторов там, где это возможно. Подъем по лестнице - отличный способ укрепить мышцы ног и ягодиц, а также повысить выносливость сердечно-сосудистой системы • Делайте небольшие перерывы каждый час для короткой разминки. Простые упражнения вроде вращения плечами, наклона туловища вперед и назад, потягиваний рук вверх помогают поддерживать тонус мышц и предотвращают застой крови • Активная игра с ребенком или выгул собаки - отличная возможность увеличить уровень ежедневной активности • Физические тренировки дома. Занимайтесь спортом дома утром или вечером, используя доступные средства: гимнастику, йогу, упражнения с собственным весом тела (например, приседания, отжимания). Это удобно, экономит время и деньги