📆 С 4 по 10 мая в рамках проекта «Активная и продолжительная жизнь» Министерство здрав... — 4 мая 2026 г. в 10:04:06.349
📆 С 4 по 10 мая в рамках проекта «Активная и продолжительная жизнь» Министерство здравоохранения проводит Неделю здорового долголетия. Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии. 🍏 Поддержание хорошей физической формы - регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных привычек из жизни, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) являются основой продолжительной и активной жизни. Также для здорового долголетия необходимы: • ежегодный контроль состояния здоровья • регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела • вакцинация • тренировка умственных способностей: логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое • социальная активность и интерес к жизни: общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи • позитивное мышление и хорошее настроение • достаточный (7-8 часов) и качественный сон В старших возрастах также большую пользу приносят не только аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т.п.), но и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю). Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы или йога, могут снизить риск падений у людей старших возрастов.