🏃Восстановление после марафона: еда и сон😀
🏃Восстановление после марафона: еда и сон😀 Когда меня спрашивают, как лучше всего восстанавливаться после гонок и длительных тренировок, я говорю: покушать и поспать:) Питание и количество выпиваемой жидкости должно соответствовать нагрузке. И старайтесь высыпаться! Именно 8 часов - не для всех актуальная цифра. Тут всё индивидуально. Главный критерий - не количество часов, а то, как ты себя чувствуешь. Отслеживать свой сон и его качество удобно с помощью часов и фитнес-браслетов, например, с помощью ⌚Suunto Race 2. Они отслеживают, сколько я сплю, фазы сна и показатели восстановления. В общем, сначала надо проверить базовые вопросы: сон, питание и адекватную тренировочную нагрузку. А уже потом можно добавить массажные пистолеты, роллы, пищевые добавки и другие способы улучшить восстановление👌 Простыми советами поделился Тренер по бегу Федор Платонов. #SuuntoRussia #SuuntoRace2 #Бег #Сон #Восстановление