⚡Как распределить силы на дистанции❓Cоветы тренера🏃♂
⚡Как распределить силы на дистанции❓Cоветы тренера🏃♂ Приближается Московский марафон, главный для многих старт бегового сезона. Конечно, выходить на старт полной марафонской дистанции под силу лишь отлично подготовленным бегунам. Однако, и для "половинки", и 10-километрового забега справедливо простое правило: выигрывает не тот, кто начинает быстрее всех, а тот, кто стратегически правильно распределяет силы. Первые 1-2 км должны быть самыми спокойными за весь забег. Тебе нужно вкатиться, поймать ритм и дыхание. Разогреться, настроиться на дистанцию. Как себя контролировать? А зачем тебе беговые часы⌚, если не для этого? 😉Не надо смотреть на них каждые пять секунд - одного взгляда раз в 15-20 секунд вполне достаточно. Я обычно ставлю экран с текущим темпом и средним темпом круга. Если вижу, что начал быстрее нужного, просто немного снижаю темп. Сейчас бегаю с ⌚Suunto Race 2. Мне нравится, что экран большой и хорошо читается прямо на бегу, поэтому не приходится всматриваться в цифры. Плюс можно настроить нужные поля данных и контролировать только то, что действительно важно. Когда меня спрашивают, как лучше всего восстанавливаться после тренировок, я говорю: покушать и поспать) Звучит банально, но восстановление это такая же важная часть тренировочного процесса, как и сами тренировки. Всегда надо контролировать базовые аспекты: сон, питание, восстановление и адекватную тренировочную нагрузку. Тренер по бегу Федор Платонов поделился советами, как правильно распределить силы на забеге. #SUUNTO #SuuntoRace2