Whieda. Здоровье и процветание, с Натальей Ханхатовой
Здоровье · 12 октября 2026 г.
Неделя челленджа «90 дней» прошла в режиме.
Неделя челленджа «90 дней» прошла в режиме. Это магия раннего утра 🪄 Видео из архива, а вайб тот же, за исключением зимы за окном. С 4-го числа встаю в 5:00 (без исключений), ложусь спать в 21:00 (за редким исключением) Чувствую себя превосходно. Из того, что хотела возобновить: ⭐️Ем по системе 8/16 (8 часов, когда можно есть и 16 часов, когда нельзя есть) ⭐️Ежедневно делаю гимнастику «Око возрождения» ⭐️Ежедневно прыгаю (начинала с 3-х минут, теперь прыгаю по 5 минут). Одновременно, к прыжкам, подключаю практику «протряхивания», для освобождения тела от блоков, негативов и для усиления энергии ⭐️Ежедневные выкладки контента, на всех ресурсах (в процессе решила, что в воскресенье будет выходной) Но! Не все так гладко😅: ♻️Пока, не успеваю завершить 3 важных дела до обеда (контент занимает больше времени) ♻️Пока, не выходит ежедневно принимать процедуры на Вентун (все время откладывается) ♻️Пока, трудно вовремя поужинать, если выезжаю из дома по делам. Иногда приходится оставаться вообще без ужина, чтобы не ужинать поздно (ну и в праздник у родных, пришлось сделать исключение) Вывод: ✅По контенту: либо нанимать ассистента, либо оптимизировать выкладку контента (уменьшить объем и тп). Попробую второе. ✅По процедуре на Вентун: нужно объединить с чем то полезным, например, чтением книги и делать ее как можно раньше, например сразу после пробуждения и приема необходимого количества воды. Таким образом «убью двух зайцев сразу» и ежедневную норму чтения добавлю и физио-процедуры не буду пропускать. ✅По графику питания 8/16, купить хороший контейнер с подогревом и начать брать здоровую пищу с собой (при необходимости) Вот так, методом проб и ошибок, методом анализа графика, можно скорректировать ежедневные привычки. На этом, я конечно не останавливаюсь. После того, как отрегулирую и систематизирую эти пункты, начну внедрять следующие. Главная задача челленджа, ДЕРЖАТЬ ФОКУС на цели 🎯 А про цели, я расскажу позже… Кто из вас тоже делает что-то подобное? Поделитесь в комментариях своим опытом 🫶