Практика «Топот» (снятие подавленной агрессии) — 10 июня 2026 г. в 12:41:01.109
Практика «Топот» (снятие подавленной агрессии) С чем помогает: С раздражением, которое копится внутри, но не находит выхода. С чувством, что «взбесило всё вокруг», а сказать нельзя. Кому зайдет: Тем, кто часто сдерживается, чтобы не сорваться на детях, муже, коллегах. И кто устал «проглатывать» обиды. Как работает: Невыраженная злость оседает в теле — в шее, плечах, челюсти. «Топот» дает телу безопасно выплеснуть агрессию без слов и разрушений. Суть практики (3–5 минут): 1. Останьтесь одной в комнате. Снимите обувь. 2. Встаньте. Начните топать ногами — сначала легко, потом сильнее. 3. Представьте, что вы «вытаптываете» всё, что бесит: несправедливость, усталость, чужое «ты должна». 4. Можно шепотом или вслух: «Я злюсь на...» (ситуацию или человека). Закончите — глубокий вдох и выдох. Потрясите руками. Как ощущения? Попробуете сегодня вечером? Без масок | психология