Как подружиться со своими эмоциями 🌟
Как подружиться со своими эмоциями 🌟 Привет-привет! 😊 Сегодня поговорим о том, что делать с нашими чувствами, когда они накрывают нас волной или камнем падают нам на голову? Не паникуем! У меня есть классное упражнение под названием "Эмоциональный дневник" и супер-эффективная техника "Назови и прими". Что такое "Эмоциональный дневник"? Это такой личный блокнотик (или заметки в телефоне), где ты записываешь свои эмоции за день. Например: ✅ Утро началось прекрасно – я был(а) радостным(ой) ❗️ На работе случился неприятный момент – я почувствовал(а) себя раздражённым(ой). 💚 Вечером поговорил(а) с другом – настроение поднялось до небес! Записывая так свои ощущения, мы учимся лучше понимать себя и принимать свои чувства такими, какие они есть. Техника "Назови и прими" Вот тут самое интересное! Когда почувствуешь сильную эмоцию, остановись и скажи себе вслух или про себя: "Я сейчас чувствую... (грусть, радость, злость)". Назвав чувство, ты словно даёшь ему имя и признаёшь его существование. Это помогает не застревать в нём надолго и снижает интенсивность переживаний. Попробуйте эти упражнения прямо сегодня и расскажите мне потом, как у вас получилось подружиться со своими эмоциями! ☺️ WI