Как перестать чувствовать вину за отдых
Как перестать чувствовать вину за отдых Вы ложитесь на диван. Через три минуты голос: «лучше бы убралась», «зря время теряешь», «другие работают». Знакомо? Вина за отдых — не ваша вина. Это установка из детства: «дело сначала», «отдых надо заслужить». Пора переучиваться. Шаг 1. Скажите вслух: «Я имею право отдыхать без повода. Мне не нужно заслуживать паузу» Шаг 2. Отделите лень от восстановления. Лень — есть силы, нет желания. Восстановление — сил нет физически. Второе не стыдно. Шаг 3. Начните с 5 минут. Таймер. Телефон в сторону. Лежать и ничего не делать. Потом добавьте ещё 5. Шаг 4. Если вина пришла — не вставайте. Скажите: «Я чувствую вину. И я всё равно отдыхаю». Через 10 минут вина уйдёт. Мир не рухнет. И последнее: Отдых — не награда. Он нужен вам так же, как сон. Разрешите себе уже сегодня. 5 минут. Без масок | психология