Практика «Маленькие победы»
Практика «Маленькие победы» С чем помогает: С чувством «я ничего не успеваю», хронической усталостью и ощущением, что жизнь проходит мимо тебя. Кому зайдет: Тем, кто каждый день решает сто задач, а вечером чувствует только пустоту. Как работает: Мозг привык фиксировать негатив и незакрытые дела. Эта практика переучивает его замечать свои маленькие радости и шаги к себе. Суть практики (6 минут в день): Заведите красивый блокнот или заметку в телефоне. Каждый вечер записывайте 3 вещи, которые вы сделали для себя за день. Примеры: — выпила кофе в тишине 5 минут — прошла лишнюю остановку пешком — сказала «нет» лишней просьбе — просто лежала и смотрела в потолок без чувства вины Не надо подвигов. Только то, что согрело вас. Без масок | психология