Чек-лист «Что я делаю на автомате». Тест для тех, кто устал, но не понял от чего
Чек-лист «Что я делаю на автомате». Тест для тех, кто устал, но не понял от чего Мы часто живём на автопилоте: «надо», «так принято», «само собой». Это экономит силы, но отключает нас самих. Отметьте про себя, сколько пунктов из этого списка — ваше обычное «автоматически». Чек-лист «Автопилот»: 1. Решаю вопрос с едой для всех, даже если сама не голодна. 2. Убираю за другими — проще сделать самой, чем просить. 3. Сглаживаю конфликты первой, говоря «всё нормально», когда внутри болит. 4. Не беру паузу — чай + параллельно дела или экран. 5. Поддерживаю разговор, который мне совсем не интересен. 6. Говорю «да», хотя хочется «нет» (чтобы не быть неудобной). 7. Подавляю эмоции — не плачу, не злюсь, «дышу». 8. Думаю за других («он не позвонил, потому что устал»), а свои чувства в угол. 9. Сравниваю себя с другими — автоматически и безжалостно. 10. Заканчиваю день мыслью «ничего не сделала», хотя пахала с утра. Сколько набрали? 🔹 0–2 — вы либо святая, либо не до конца честны с собой 🔹 3–5 — автопилот жужжит, но вы пока держитесь 🔹 6–8 — стоп, психика работает на износ 🔹 9–10 — дорогая, это сигнал SOS Что делать? Ничего не менять завтра резко. Выберите один пункт. И завтра сделайте его осознанно: — специально не убрать за другим — позволить себе злиться 5 минут — сказать «нет» неудобной встрече Автопилот не плох. Но если он везёт вас в усталость и пустоту — пора перехватить штурвал. Без масок | психология